こんにちは
私達は現在60代前半です
最近よく疲れたなと思うことがあります
これって加齢による衰えから来ているものなんだろうかと考えたりします
あなたも同年代の方でしょうか
あなたはいかがですか。最近疲れたと感じることは多いですか
加齢による衰えを私なりに考えてみました
何とかあがらいたい場合は、サプリメントの補助食品を使うのがイイですね
髪の毛はいじらない
体型は太らないようにする
シミは増えないようにクリームを使う
肌のたるみはあきらめる
体力はジョギングを続ける
視力はあがらわない
聴力もあがらわない
気力は全く衰えていない
健康寿命を意識して活動する
一つ一つお伝えいたします
外見の衰え
髪の毛・髭
髪の毛は多少後退していますが、まだあります
白いものも目立ちはしますが遠目にはまだ黒い方かもしれません
ですので今のままで何もしません
髭は時々を伸ばします
2，3日するとほとんど白い髭がよく目立ちます
ミキさんは白髪染めを使っています
今は白髪染めできるシャンプーを愛用しています
体型
私の体重は約60ｋｇです
健康診断で糖尿病予備軍ですよって言われてからジョギングを始めました
それから10ｋｇ以上は減量しましたね
今の特定健診はメタボではありません
やっぱり太っていない方が動きやすいと思います
体重は増えないように週に二回10キロほどのジョギングを継続しています
太りたくないので継続します
太ると関節にも良くないですからね
肌（皮膚）の衰え
シミ
個人的にシミは増やしたくないですね
働いてきた証かと思うのですが、できれば増やしたくないです
ですのでメンズケシミン塗っています
夏場はいつも半袖短パンでいました
今年から長袖長ズボンにしようと考えています
直射日光を避ける対策を取ろうと予定しています
今更かもしれませんが・・やってみます
肌にはビタミンと思ってマルチビタミンのサプリメントを飲んだりします
シワたるみ
肌のたるみ、肌のシワはどうしようも無いのかなとあきらめています
鏡をみるのも寂しくなりますよね
プロテインを飲むのも好きじゃ無いですし・・
体力の衰え
疲れがたまりやすくなったのは確かかも知れません
握力や背筋力を体力というのであれば、衰えてやむを得ないと考えています
日常生活ができているのであればそれでよいと思っています
ただ歩くだけでゼーゼー言うようになるのは避けたいですよね
ですのでジョギングと夫婦でのお散歩は続けていきます
五感の衰え
視力
私はメガネを着用しています
老眼っていうくらいですから視力の維持方法は無いのではないでしょうか
自然に任せています
何年かごとにメガネの買換が発生してしまいますね
おそらくその都度、視力が弱くなっているのだと感じます
聴力
聴力だけは早くから衰えてきています
理由はわかりません
もしかして耳かきのしすぎかもしれませんね・・
回復する傾向も見られません
もしかしたらそう遠くない時期に補聴器になるのでしょうか
いやだけどしかたがありません
目の前の方のお話が聞こえない場合は、もうしわけないですが何度も聞き返すようにしています
気力の衰え
自分でもよく分からないのですが、なぜか気力だけは全く衰えていないと思っています
新しいことにもドンドンチャレンジしてみたいと考えています
夫婦で旅行にもイッパイ行きたいと計画しています
まだまだこれからだと思っています
記憶力の衰え
私はこれに一番注意しています
物忘れと認知機能の衰えの違いはまだよく理解できていませんが、どちらにしても衰えないように意識しています
今のところ物忘れ（ど忘れ）をしないよう、曜日についてはカレンダーや小物を使って、毎朝その日の曜日を認識するクセを付けています
健康寿命の認識
まだまだこれからだと言ってはいますがやはり健康寿命は意識しています
世間でよく言われる健康寿命は72、2歳ですよね
私はあと10年ちょっとだと想定しています
それまで五体健康な内にできることをしっかりやっていこうと考えています
先ほど言った、旅行、新たな資格へのチャレンジなどですね
10年たってすぐに動けなくなるわけでは無いと想定しています
徐々に体がいうことを効かなくって行くのだろうと思っています
健康には注意をしています
三食バランスの取れた食事を取るよう心がけていますね
時にはお手軽なサプリメントも飲んだりしています
まとめ
今日は60代の今、加齢による衰えをどのように考えどのように対応しているのかお伝えしました
一部ミキさんの対応状況も含めてお伝えしました
健康と元気のためのサプリメントをまとめているのは、こちら
その他の健康管理の知恵はこちらにまとめています
