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60代サプリメント

【亜鉛+マカ】ミネラルとアミノ酸最強の組合せ試した効果と口コミ

最近体力が弱ったのかなあ、肌荒れもよくならないし、と思って「亜鉛」のサプリメントを買って飲み始めました。

こんにちは

60代男性で。健康の為に週二回ジョギングしていますが、健康維持に効果があるのかと疑問に思っている今日この頃です

それで亜鉛が不足しているのかなと思いサプリを始めました

亜鉛について

なぜ亜鉛と思ったのかお伝えします

亜鉛て何

亜鉛て金属なんですね

原子番号30の金属元素で、元素記号はZnです

なぜ人に必要なの

亜鉛は必須ミネラル16種の1つなんですね

亜鉛は体内に約2000mg存在し、主に骨格筋・骨・皮膚・肝臓・脳・腎臓などにある成分です。タンパク質の合成に関わる酵素の材料として使われます。

人間の体に必要とされている必須ミネラル16種に含まれますが体内で作り出すことができないため、食事から摂取する必要があります。(出典 グリコ)

私の年齢の、亜鉛の食事摂取基準は1日10mgです。女性は8mgです(出典 厚生労働省)

不足すると

亜鉛が不足するとどうなるのでしょうか

健康長寿ネットによると次のようなことが起こります

  • 成長障害
  • 味覚障害
  • 貧血
  • 食用不振
  • 皮膚炎
  • 生殖機能の低下

などなど

やはり亜鉛は大切なんですね

アルコールの摂取で排出量も増加するそうです

過剰摂取すると

逆に取り過ぎるのは大丈夫なんでしょうか

同じく健康長寿ネットによると、日常的に高濃度の亜鉛を摂取により、銅の吸収阻害による銅欠乏症のおそれがあるそうです。

何でもほどほどにということですね

亜鉛の含まれる食品は

亜鉛が多く含まれている食品を調べてみました

  • 魚介類 カキ、煮干し、ホタテ、うなぎ蒲焼き
  • 肉類  豚レバー、牛もも肉、鶏レバー
  • 野菜類 切り干し大根、枝豆、しそ
  • 豆類  きなこ、油揚げ
  • 穀物  精白米、そば
  • 卵類  全卵、牛乳

結構色んな食品に含まれているんですね

一番多く含まれているのは、やはりカキです

文部科学省によるとカキ100gあたり、亜鉛は13.2mgも含まれています

それだけで1日分の摂取量をカバーできます

でも毎日毎日カキを100g(だいたい6個です)も食べ続けられないですよね

飲用している亜鉛のサプリ

亜鉛の飲用に始めたサプリメントはこれです

ディアナチュラの「亜鉛+マカ」です

一袋で60日分です

90日分だとアマゾンで778円です

一粒に亜鉛14mgなので、ちょうど一日分の摂取基準量ですね

メーカーの商品説明を見るとおすすめの人は

  • 食事のバランスが気になる方
  • 海藻類不足が気になる方
  • 毎日元気に過ごしたい方

とあります

亜鉛だけっていうのが見つからなかったので、「マカ」も一緒に入っている商品です

マカは男性にもイイとよく聞くので、これにしました

一番の理由はこのサプリの値段が安かったので選びました

健康の為に運動されている方は、亜鉛を摂取した方がいいのではと思ってます

一日一粒(小っちゃいです)でいいので、気に入ってます

一度試されてはいかがでしょうか

まとめ

今日は、亜鉛のサプリメントをご紹介しました

一袋飲んでみました

気の持ちようかもしれませんが、なんとなく効いているのかもです

お値段もお手頃なので続けてもイイかなとおもってます

亜鉛は体内で生成できないので、摂取するしかとる方法がありません

三食バランス良く食事をするのが一番なんだとは思います

気分的なもので手元にあると安心できますね

その他のサプリはこちらです

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