こんにちは
私達は60代夫婦です。
皆さん健康ですか。お医者さんから運動しなさいと言われていませんか
実はミキは、言われております。
これ以上、体重を増やさないためにも、体を動かす必要があります。でも運動するのは、いやです。
行き着いたのは散歩です。
もちろん雨の日などは出かけないですが、毎日色んな時間に色んなコースを歩きます
なれてくると太陽光が気持ちよく感じられます。人間でも光合成しているのではないかと感じてしまいます
詳しくご紹介しますね
一万歩ってどのくらい
人の歩幅、私達は還暦過ぎているので50センチから60センチくらいといましょうか
そうすると一万歩を換算すると5キロから6キロくらい歩くことになります
時速4キロであるくと1時間ちょっとですね
案外歩くことになるのですね
1日1万歩歩くとイイと言われる理由
よく今以上に太らないためには1日に1万歩歩くとイイよと言われます。
その理由はなぜなんでしょうか
人が太る理由は次の簡単な式で表されます
- （摂取カロリー ー 消費カロリー） ＞ 0
1日に食べた食事の摂取カロリーが1日の運動などで消費する消費カロリーより多い場合に太ります
当たり前と言えば当たり前です
統計を見ると先ほどの式（摂取カロリー ー 消費カロリー）の数値は平均300kcalらしいです。
この300kcalを消費するのに必要な歩数が、1日に1万歩となります。
ここから太らないためには「1日に1万歩歩きましょう」と言われる所以です。
歩数計があると嬉しい理由
我が家は、柴犬を飼っていたので、いつも朝晩散歩していました。おかげで散歩は日常の日課になっていて、今も続いています。
せっかく散歩を続けているのだったら、毎日一万歩目指して歩こうと考えました。
そんためには万歩計が必要だと思ったわけです。
スマホアプリでも同様のことができるとは思うのですが、完さんはスマホを持ってあるきません。
オムロンの歩数計を購入した理由
おすすめの歩数計をネットで検索すると、最初にオムロンが出てきました。
どこのメーカーを購入しても大差はないのかなと思っていました。
選択の条件としては、
- かわいくって
- 軽くって
- 装着しやすくって
のがいいなと思って探した結果、やはりオムロンになりました。
オムロンの歩数計を使ってみて
オムロンの歩数計を選択してよかったです。
- 本当に軽いです。ポケットに入れていても違和感ありません。
- かわいいです。ちょっとダルマさんみたいです。
- 付けやすいです。クリップ付きストライプが付属しています。これ便利です
- 何より操作が簡単です。歩数確認するときにボタンを1つ押すだけです
一万歩散歩しようと思うと、時間にすると大体1時間半は歩かないと届かないですね。
疲れが残るときの翌日は、歩数を減らしましょう
おかげでよい運動になっています。
歩いてｄポイントを貯めよう
せっかく歩くなら、歩いた分だけｄポイントを貯めてみてはどうでしょうか
ｄヘルスケアのアプリなら、毎日の歩数がｄポイントになりますよ
月額利用料は３３０円（税込）です
ｄヘルスケアの特徴
- 初回３１日間無料
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３１日経過後は自動継続となり、その月から月額料金３３０円（税込）がかかります
まとめ
使いやすくって、軽くって、かわいいのそして電池寿命の永いのを選んで下さい。
ちなみに歩数計は日付が変わると歩数はゼロに自動でリセットされます
その他の健康を支える品はこちらにまとめています