【カルシウム】飲んで試して欲しい背の縮み骨の対策サプリ

最近背が低く（身長が縮んだ）なったなと思ったことはありませんか

私はこの３０年で約３ｃｍ背が縮みました

今日は気になる身長についてお伝えいたします

詳しくご紹介しますね

私の身長の推移

おそらくあなたも毎年健康診断で身長を測っておられるかと思います

私の過去の健康診断結果から身長の推移をまとめてみました

手元に資料の無い年齢は空白にしています

測った時の機材、姿勢、髪の毛の量、靴下の有無などもあるかと思いますが、ここでは考慮しないこととします

年齢	身長	前回との差	最初との差
33	169.7	–	–
34
35	170.4	+0.7	+0.7
36	170	-0.4	+0.3
37	169.7	-0.3	0
38	169.7	0	0
39	169.5	-0.2	-0.2
40	169.6	+0.1	-0.1
41	169.4	-0.2	-0.3
42	169.3	-0.1	-0.4
43	169.3	0	-0.4
44	169.1	-0.2	-0.6
45	169.3	+0.2	-0.4
46	168.9	-0.4	-0.8
47	168.9	0	-0.8
48	168.8	-0.1	-0.9
49	168.7	-0.1	-1.0
50
51
52	169	+0.3	-0.7
53
54
55
56	167.7	-1.3	-2.0
57	167.7	0	-2.0
58	167.1	-0.6	-2.6
59	166.3	-0.8	-3.4
60	166.6	+0.3	-3.1
61	166.2	-0.4	-3.5

５年毎の差

年齢	身長	前回との差
36	170	–
41	169.1	-0.9
46	168.9	-0.2
51
56	166.7	-1.2
61	166.2	-0.5

年代での差

年代	最初と最後の身長	差
４０代	169.6 – 168.7	-0.8
５０代	169 – 166.3	-2.7

個人での総括

• ４０代で約１ｃｍ近く低くなっている
• ５０代で約３ｃｍ近く低くなっている

身長が低くなった５０代の頃の記憶

５０代で特に背の縮みが激しいと思われるが、その頃何があったのかを思い出してみた

• ダイエットを始めた
• ダイエット手段でマラソンを始めた

毎年フルマラソン完走のために何百キロと走ってきたことが背骨などに影響したのだろうか

残念ながら私は専門家では無いので特定の原因がなんなのかはわかりません

なぜ加齢で背が縮むのか

そこで専門家の先生達の意見をネットで検索して調べてみました

先生方のお話をいくつかご紹介しておきます

４０歳以降平均すると１０年で１ｃｍ縮みます。年をとると身長が縮む原因は①加齢そのものによる水分減少②骨粗しょう症による背骨の圧迫骨折・背骨の変形③生活習慣による不良姿勢の３つがあります。

人間の体は水が重要な成分です。水分は体重の子供で７０％、成人で６０％、老人で50％です。正常の加齢による変化です。人間の背骨は固い骨の椎体と弾力性の円盤状のせん維軟骨からなる椎間板が交互に積み重なってできています。この椎間板の水分量が年をとるととも減少していきます。椎間板の水分量は２０歳ごろには８８％ですが老年になると７０％になります。そのため椎間板の厚みが薄くなり身長が低くなります。これは仕方がないことです。

出典　耳原鳳クリニック

年齢とともに身長は、、、、、縮みます！！！！
これは特異的な体質の方ではない限り、ほぼ全ての方が背が縮みます。
その謎は、背骨に隠されています。
背骨には、椎間板というゼリー状のものが、背骨一つ一つのあいだにクッション材として存在します。

この椎間板は、90%が水でできており水分に富んだ部位になります。そのため、年齢とともにこの水分がどんどん枯渇していきます。そうすると、背骨一つ一つの隙間が狭くなっていき、身長が縮んでいきます。

出典　かたの整形外科クリニック

５０歳以後で身長が２cm以上、若い頃から４cm以上縮んだら要注意！
背中が曲がって身長が縮むと持久力がなくなります。階段を１０段以上連続して上がることも不自由になります。

５０歳以上の１０年間で２cm以上、また、若い頃から４cm以上身長が縮んでくると、骨粗鬆症によって背骨に骨折が生じている可能性があります。

骨量を測定し、骨の健康管理を！骨量低下や背骨の骨折があると、新たな骨折の危険性が増加します。骨の健康は「背中の曲がり」にあらわれます。姿勢に気をつけ、骨量を測定し、骨の健康を管理して「身体の形」を守りましょう。

出典　日本医師会

背が縮まない対策

これ以上背が縮むのもイヤだなと思ってストレッチを始めました

もう結構長いこと行っていますが、効果のほどは不明です

ストレッチの内容は、簡単にお伝えすると、「背筋をそらす」体操です

具体的には

• バスタオルを丸くまとめる
• 丸めたバスタオルを背中の下にしく
• 背筋を伸ばして３カ所を３分ストレッチ

書籍を参考に始めました

雑誌でも紹介されていました

テレビでも紹介されていたようですので参考にしてみて下さい

ヨガもあります

サプリメントによる対策

体操だけでなく体の中からも対策をしてみようと思っています

直接背が伸びるわけではありませんが、体にいいものを摂りたいと思います

骨密度を高めるサプリ

骨密度を高めるサプリを見つけました

もうひとつあります

牛乳もいいのかもしれませんが早く効果があるといいなと思っています

あなたも背が縮んだと悩んでおられるなら試して見てはいかがでしょうか

まとめ

今日は私の身長が縮んできたので、その原因などを調べた結果をお伝えしました

短期間の内にあまりにも身長が縮んだら加齢以外の原因もあるのかもしれませんね

その時は迷わずお医者さんに行って下さい

その他のサプリメントについてはこちらにまとめています